男人都想要在性生活中征服自己的女人，如何征服呢，持久是其中重要的一环，很多男人也是在寻找着延长性生活的方法，市面上的各种延时用品也是比较多，但是这些毕竟都是外物，打铁还需自身硬，而且是药三分毒，这些延时用品多少会有一些副作用，那么符合健康有效的提升男人的性功能，让丁丁变得更持久呢，小编也是找到了一些比较安全的锻炼方式，让你摆脱秒男称号。
如何锻炼让丁丁变得更持久？
锻炼方法一。
当副交感神经被激活时，沐浴刺激穴位是最推荐的方法。首先，洗澡的时候找个小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴；然后全身泡在装满水的浴缸里，水温38~39度左右，这样泡差不多十分钟。这样可以有效的让神经命令的交替更加流畅。除此之外，还有锻造法可以让交感神经和非交感神经更顺畅的切换。这个运动除了增强神经系统外，对于增加勃起、扩张甚至性欲都非常有效。我们称之为“腹部肛门呼吸”。
锻炼方法二。
仰卧屈膝，抬高双腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身体两侧反复开合。如果每五次做一轮，一天做一两次就够了。注意不要贪多。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，变得适得其反。
锻炼方法三。
1.先坐成跪着的姿势，然后调整呼吸；然后开始靠腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，想着感觉就好像从肛门吸气。
2.吸完腹部的空气后，这次压缩腹部，就像把空气推到后面一样。
3.然后扩张腹部，好像想把后面的空气挤到头上。
4.呼气时，慢慢呼气，好像想把空气挤到心脏和下颌；随着呼气，紧绷的肛门逐渐放松。吐完气后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比想象的更紧。重复步骤1~4十分钟左右，可以使交感神经和副交感神经的传递更加顺利。
吃什么丁丁更持久。
1.韭菜。
如果有人问吃什么让丁丁更持久，很多人首先想到的可能是韭菜。韭菜不仅嫩滑可口，而且营养丰富。据《本草纲目》记载，韭菜养肝、养命门，治尿频、遗尿。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温肝益肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适用于阳痿遗精。
2.虾。
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。凡患有慢性病、身体虚弱、气短、食欲不振者，均可作为滋补食品。人们经常吃虾，有强身健体的作用。
3.羊肉。
羊肉是冬天的好滋补品。《本草纲目》是新的，说羊肉能“补废益气，壮阳开胃，强身健体”。煮羊肉，吃肉，喝汤，可治男子五劳七伤，胃虚阳痿等。具有温中散寒、温气血、催乳疗带的功效。
4.鸡蛋。
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，因此鸡蛋蛋白质吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天主要吃葱和鸡蛋，以保证新婚之夜的幸福性生活。多喝鸡蛋牛奶蜂蜜煮成的米粥。婚礼上煎鸡蛋的习俗也很受中国人的欢迎。
现在你知道丁丁更持久的方法是什么了。其实男性朋友要注意日常保健，健康是持久的基础。切勿本末倒置。
