相信每个人都出现过失眠的症状，即使很困，但是翻来覆去就是睡不着。失眠可能是因为神经衰弱等因素所导致的，针对于这种症状，小编建议大家结合中医食疗等方法来进行改善，不断提升身体的免疫力，合理饮食改善神经衰弱等症状，对于缓解失眠症有绝佳的效果。

晚上睡觉失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

缓解失眠多梦的方法有哪些？

一、建立信心

在平时如果偶尔出现了一次失眠，不要太过担忧，一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称，有一个人连续200小时不睡觉休息，仍然能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害的。如果失眠之后越担心就会出现再次失眠的事情，到了以后就会变成恶性循环。

二、安排有规律的生活

如何缓解失眠的症状？如果生活起居变得很有规律，也是缓解失眠最最有效的办法。具体可以在平时要养成早睡早起的好习惯，定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟，形成一个好习惯。到了晚上11点左右就会有困意，这时候睡觉就会自然入睡，到了早上6点的时候就会自然醒来。

三、保持适度的运动

每天应该坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够促进身体的新陈代谢，是有利于身心健康的，在睡觉前一小时左右进行体育运动，可以使身体瞬间进入疲倦的状态，也是有利于入睡的。

四、睡前放松心情

在睡觉前半小时内，要避免思考工作上面的事情，即使明天要参加考试，也不能够带着思考中的难题上床，在睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样可以放松自己的心情，是可以帮助睡眠的。

缓解失眠的食疗方

酸枣仁汤

材料：酸枣仁。

做法：如何缓解失眠的症状？先取一些酸枣仁清洗干净，然后直接放入锅里，加入适量的清水，用水煎的方式煎煮5分钟，再去渣取液，然后装在瓶子里面，等晚上要睡觉的时候，倒一些在杯中里面，然后加点在开始，搅拌均匀饮用即可。

百合蛋黄汤

材料：百合、鸡蛋、冰糖。

做法：取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟，然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水，直接搅拌均匀下去煮，等煮开的时候，再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。

龙眼丹参汤

材料：龙眼30克、川党参3钱。

做法：先取30克龙眼肉清洗干净，然后再把3钱的川党参洗净切片，直接放入锅里，加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了。每天在睡觉之前半个小时饮用即可。

莲子百合粥

材料：莲子、百合、大米。

做法：先把莲子洗净之后去芯，浸泡半个小时，百合泡水半个小时后洗净，大米也一样泡水帮小时洗净。把全部材料倒入锅里，加适量的开水，用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖。

核桃芝麻粥

材料：核桃、芝麻、大米。

做法：如何缓解失眠的症状？先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香，然后取出来研磨成粉末；大米洗净，放入锅里，直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米开会即可。

香蕉牛奶燕麦粥

材料：香蕉、牛奶、燕麦。

做法：如何缓解失眠的症状？先把香蕉去皮之后洗净切块，燕麦倒入锅里，加入适量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟后即可食用。

失眠是怎么回事？随着生活压力的增大，越来越多的朋友都饱受失眠的困扰，像一个死循环，工作和生活质量都会大大下降。因此这类朋友及时的借助中医治疗方法缓解失眠症很有必要，上文简单介绍了几种可以治疗失眠症的方法，相信是可以帮助大家早日摆脱失眠这个难题的。