中医指出，肾气不足会引发各种各样的问题。它对于患者身体的危害是很大的，因此广大朋友平时一旦有肾气不足的症状，就应该及时补肾气。食疗等方法都是不错的方法。结合中医调理好自己的身体，补肾气是很值得推荐的，下面小编就来推荐几种可以改善肾气不足问题的食疗方。

肾气不足的表现

听力下降

根据中医的记载，中医认为肾开窍于耳，肾气的强弱是跟听力息息相关的，如果肾气强的话，则听力就比较强，肾气弱的话，听力就会下降，有时候还会出现耳鸣的情况，所以说当出现听力下降的情况，可能就是肾气不足了。

脱发

说到肾气的情况，其主要表现也是跟头发有关系的，如果肾气足的话，能够给予头发的营养也就多，如果不够的话，就会让头发营养不足，持续脱发的情况。

黑眼圈

引发黑眼圈的原因可以说是有很多的，而肾气不足也是会引发黑眼圈的出现，因为肾气不足是会让身体的毒素慢慢的累积，也会让黑色素出现沉淀的情况，这样就直接形成了黑眼圈。

抵抗力下降

肾气可以说是人体的阳气，是会影响生理活动的，如果肾气出现不足的情况，则会导致身体抵抗力下降，很容易出现感冒发烧等常见疾病，会直接增加致病的几率。

腰痛

哪里有问题就哪里会出现疼痛感，这个可以说是大家都知道的，而肾气是跟肾脏的健康有关的，而当肾脏出了问题，就会直接作用在腰部，引发腰部出现疼痛感。

补肾菜怎么做

1、姜汁蜂蜜汁

把姜洗净剁烂，用干净纱布包上挤出姜汁，用少量凉开水把姜汁、蜂蜜调匀。然后服用，味道稍微有点生涩，但是也相当甜润的。

2、枸杞猪肾粥

肾气不足吃些什么好？猪肾剖洗干净，粳米、枸杞等一块放入锅中，放入适量的清水同煮成粥，放入些许调味料进行调味既可以食用。其味道非常鲜美，配上枸杞有大补功效。

3、芝麻海参排

肾气不足吃些什么好？先将海参改一字条，海参放入姜片、葱节、料酒、胡椒粉、味精、盐、鲜汤的锅中烧入味，鸡蛋与干细豆粉调成蛋豆粉，生菜切丝，拌成糖醋味，将海参裹上蛋豆粉、面包粉，沾上熟芝麻，入热油锅中炸酥起锅，装盘，镶上生菜即可。

4、海蛎香干炒韭菜

牡蛎肉仔细洗净；韭菜摘去老叶，洗净后再切成段；香干洗净，切成小条。锅中加水烧开，下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。原锅加油烧热，下入牡蛎肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加盐调味即可。

肾气不足吃什么好

姜附炖狗肉

材料：生姜150克、熟附片30克、狗肉2斤。

做法：先把生姜跟熟附片分别洗净后再切成片；狗肉直接洗净切块。材料放入炖锅，加入清水后采用乱炖的方式直接炖煮到狗肉熟透的时候再加入适量的调味料。

杜仲炖猪腰

材料：杜仲30克、猪腰2个、生姜10克。

做法：肾气不足吃些什么好？先把杜仲直接清洗干净；生姜洗净切片；猪腰对半切后去膜去筋再清洗干净。把材料全都放入炖盅里面，注入适量的开水，用中火炖煮2个小时后即可放入适量的调味料再食用。

海参枸杞汤

材料：海参、枸杞、党参。

做法：先把海参泡水洗净后直接宰杀切片；丹参洗净切断；枸杞直接洗净。把材料全部都洗净，然后放入锅里炖煮1个小时后再放入调味料搅拌均匀即可食用。

不管是男性还是女性，一旦出现肾气不足的症状，就很容易并发听力下降，脱发等病症。为了改善这些症状，小编建议广大朋友及时的结合食疗方等方法改善体质，有效补肾气，除了中医食疗之外，广大肾气不足的患者还应该在日常加强身体锻炼，保持规律的生活作息！