如果你有脾胃虚寒的毛病，那么你在日常生活中，肯定是处于亚健康的状态当中，很有可能还会伴有脸色发黄，食欲不振，手脚冰凉等多种病症。所以有脾胃虚寒问题的女性朋友要学会温补脾胃，怎样做可以温补脾胃呢？饮食方面的注意事项自然是不可少的。

如何养脾胃呢?在饮食上要做到“2多1少”

2多：(1)多吃一些可以健脾和生长阳气的食物，例如红枣、桂圆、红糖、山药、生姜、洋葱等。(2)适当吃一些热性的水果和坚果，例如龙眼、荔枝、榴莲、樱桃、莲子、核桃、杏仁等。

1少：不要吃生冷冰凉的食物，要少吃冷饮，少吃凉性的食物和海鲜，少喝冰凉的水。

调理脾胃虚寒，推荐2道食疗方

1、萝卜羊排汤

治疗脾胃虚寒的食疗方有哪些？准备一根萝卜，250克的羊排骨，食盐、料酒、葱花、姜片和葱段各都适量。先把羊排洗干净后切成块，然后用开水焯一遍后捞出来，洗干净备用。把萝卜去皮后洗干净切成厚片状。

在锅里面倒入适量的清水，放入羊排、葱段、姜片、料酒，用大火煮开之后转成小火慢炖1小时，然后加入切好的萝卜继续炖煮半小时，最后撒上葱花、加入食盐调味，就可以了。

2、南瓜牛肉汤

治疗脾胃虚寒的食疗方有哪些？准备200克南瓜，200克牛肉，适量的盐。把南瓜去瓢和去皮后，洗干净后，切成两三厘米左右的块状备用。把牛肉洗干净后，切成和南瓜差不多大小的块状，在开水中焯一遍，去掉血沫后洗干净。

在砂锅里加入适量的清水，大火煮沸后，加入牛肉，等到煮沸后，转成小火后炖煮1小时，然后加入南瓜继续炖半小时，最后加入食盐调味就行。

脾胃虚寒的人最好别吹空调，或是喝绿茶，只会加重症状。

炎热的夏季，如果不开空调，真是热到令人难以忍受。但如果是脾胃虚寒的人，最好是少吹空调，绿茶要少喝或者是不喝。为何呢?这是因为长期吹空调的话，身体就很容易受到风寒邪气，会加重脾胃虚寒的情况，导致胃肠功能受到影响。而绿茶性寒，脾胃虚寒的人常喝会加重症状。提醒一点，夏季炎热，有些人喜欢喝泡的冷茶，冷茶也是有讲究，不要自己随意搭配。

脾胃虚寒的人也可以采用温中健脾的方法来治疗，可以适当的服用一些健脾忠诚玩，例如黄芪健中丸、理中丸、补中益气丸等。

也可以采用艾灸灸足三里、中脘穴等穴位的方法，可以治疗脾胃虚寒，效果也很不错。

治疗脾胃虚寒的食疗方

1、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

2、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

3、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥

治疗脾胃虚寒的食疗方有哪些？用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

温补脾胃怎么做？优质的饮食习惯很重要的，很多朋友之所以脾胃功能差，就是因为平时饮食不当，不注重规律用餐所导致的。因为为了自己的肠胃健康，建议广大朋友合理饮食，多吃一些温补肠胃的食物，同时注意腹部的保暖，一定要从小细节中调理好自己的身体！