苹果本身是有减肥的作用的，而苹果减肥法就是通过食用苹果达到减肥的效果的，有些朋友谈论起苹果减肥法亲身经历的时候，各有说辞。今天小编给大家推荐一些苹果减肥的食谱，供大家参考学习。

苹果减肥的原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

苹果减肥法的要求

1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。

2.早餐和午餐可以吃适量的主食，晚餐不吃主食。

3.早餐在9点前结束，晚餐在18.30前结束。

4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。

5.每天喝2升左右的凉白开。

6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。

苹果减肥的食谱

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个

午餐：糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘(只能使用最基本的调味料)+水煮鸡胸肉五片

晚餐：苹果一个+西红柿一个

零食：凉白开+苹果(饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果)

苹果减肥法是一种可以说比较不错的方法吧，不过也要注意饮食均衡哦，切勿只吃三餐只吃苹果的局面哦。