芋头是生活中常见的食物，很多人喜欢吃，不过有些正在减肥的朋友特别关注芋头的热量，很怕吃了芋头长胖。那么，吃芋头减肥还是增肥呢?

芋头的热量是多少大卡

79大卡/100g。

100g芋头所富含的热量为79大卡，所以相对于其他食材来说，芋头的热量并不算高。

芋头的的营养成分

每100克芋头含千焦耳330.536千焦，蛋白质2.2克，脂肪0.46克，饱和脂肪0.094克，多不饱和脂肪0.19克，单不饱和脂肪0.038克，碳水化合物18.27克，糖0.22克，纤维素2.2克，钠25毫克，钾539毫克 。

　　吃芋头减肥还是增肥

芋头含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量比较低，所以通常并不会导致出现有增肥的情况，减肥期间也可以适当的进行应用。但是如果吃芋头一次性吃得太多，就很容易导致出现有消化不良等情况的发生，所以还是注意尽量少量多餐，不要一次性吃得太多。

　　注意事项

减肥期间不能只吃芋头，因为芋头中缺少动物蛋白质等营养成分，并不能够满足身体所需的全部营养，在减肥期间也要荤素搭配、均衡饮食，这样才能科学且健康的减肥。

综上所述，芋头的热量并不是很高，所以减肥的朋友可以放心食用，但是前提是不要一次吃太多哦。