Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

Insanity总共有14集

01、Fit Test 基础训练

02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练

04、Cardio Recovery 有氧恢复

05、Pure Cardio 纯有氧

06、Cardiovascular Abs腹部有氧

07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡

08、Max Interval Circuit 极限间歇循环

09、Max Interval Plyo 极限增强间歇

10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

11、Max Recovery 极限恢复

12、Insane Abs 疯狂腹肌

13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练

14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练

nsanity健身全套视频地址：https://www.hiyd.com/bb/523/

insanity反弹厉害吗?

看了有些朋友通过insanity去减肥后居然反弹了，而且还很厉害，所以有些人就问怎么办。那么能怎么办呢?当然是放弃这个方式，选择其他的减肥方法呀，至于insanity反弹厉害吗，小编只能说因人而异吧。