半个月减十斤每天跳绳多少个

跳绳的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大卡，跳绳在450大卡左右。

一斤脂肪大约是3800大卡热量。

如果每天坚持40分钟的跳绳，可以消耗550大卡左右

550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗

当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。

　　跳绳减肥运动量控制

初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

建议：配合监测心率心速情况