在减肥的阵营中，她们时常会去关注一下自己的体重和消耗的卡路里。那么，瘦一斤要消耗多少千卡呢?

　　多少卡路里可以瘦一斤

3500大卡左右的热量。

想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

　　人体热量消耗的基础公式

人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消耗卡路里减一斤的最关键因素

想要减掉一斤的话是有很多个关键因素的，在人们身体所消耗的热量里面，人们身体基础的代谢则是最主要的一个因素，人们身体的基础代谢在某个年龄阶段时相对来讲则是比较稳定的，公式里面中等号后面的三部分所消耗的热量，是可以自行控制变化的，也是身体活动所需要的一个热量，因此要想增加消耗的热量，则是提高减肥的一个关键，也就是需要把身体的基础代谢提高，增加身体的活动量。

瘦一斤要消耗将近3500左右卡路里，知道答案之后，大家可以定制一下自己的减肥方案了呀，希望本文能帮到有需要的朋友。