雌激素是女性身体内必不可少的一个物质，女性身体器官运作以及美貌、身材都和雌激素有关，这也就是为什么泰国的人妖都那么靓丽吸引男人的原因。但是随着年龄的增长，很多女性会出现雌激素不足的情况。那么女性雌激素分泌不足是什么症状表现呢？雌激素分泌不足怎么办？

女性身体有哪些症状说明雌激素分泌不足？

1、体重增加

这就是所谓的“一胖一瘦”，无论女人的皮肤多好、五官多好，肥胖都会影响整个人的容貌，相信很多女人都很注重体重，也会采取各种方法来控制，但是当身体雌激素不足时，代谢就会变慢，脂肪堆积就会影响体重，尤其是中年女性，因为基础代谢变差，脂肪堆积的太多，就会形成水桶腰。

2、皮肤粗糙变差

爱美是女人的天性，许多女性都比较注重外表，而她们大多希望自己皮肤白皙，甚至有不少人为此花了大量的时间进行保养，但随着年龄的增长，皮肤状况也会逐渐变差，尤其是体内雌激素不足时，斑点会大量形成，皮肤变暗，毛孔粗大。

3、弯腰驼背

对于人体骨骼来说，雌激素也有很重要的作用，它能促进人体对钙的吸收，使骨骼强健，当人体雌激素分泌不足时，对钙的吸收就会减少，骨骼由于钙的摄取不足，容易有骨质疏松，也会出现脊椎、腰椎等韧度降低，以及弯腰驼背等现象，甚至有的因激素分泌量的减少而经常发生骨折。

4、胸部下垂

少女进入青春期后会逐渐发育，乳房是身体的第二特征，而随着年龄增长，胶原蛋白流失和雌激素水平降低会使乳房下垂，变得松弛，所以当发现自己的乳房下垂越来越严重时要警惕，可能会缺少雌激素，此时要及时补充，特别是那些生了宝宝的妇女。

女性激素分泌不足怎么办？

雌激素要正常，先要保养好女人的卵巢。

如何保持体内雌激素平衡？不是靠涂抹各类护肤产品，更不是各类美容保养，靠的是女人体内的卵巢，因为雌激素主要由卵巢分泌。那么，如何保养好卵巢呢？以下几点要注意：

1、避免情绪上的负面情绪

女人要避免过于情绪化，要学会长期保持心情愉悦，这是一门学问，女人长期情绪低落会直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝郁必然直接影响卵巢功能。

2、避免久坐不动

坐姿可直接影响卵巢盆腔生殖器官的血液微循环，妨碍卵巢组织的营养供应，影响卵巢的正常功能。

3、避免刺激性食物

女人必须避免吃太多刺激性的食物，女人吃刺激性的食物会导致盆腔炎症病变，而刺激性的食物会直接加重炎症，波及卵巢功能。

4、不要熬夜工作

长时间熬夜会直接消耗女性经血，会消耗女性精气神，损害肾气，影响卵巢功能。

5、不要过度性生活

女人多虚，必须避免房事过度，要房事有节，对夫妇的性生活是一把双刃剑，频繁的性行为，会直接损害肾精、肾阴、肾阳等，造成肾气衰败，从而直接导致卵巢功能的衰退。

6、别乱补

妇女不乱用激素类药物或保健品，激素补充不当，保健不到位，会导致卵巢过度刺激，产生很大的副面作用，结果事与愿违，适得其反。

补充雌激素的食物有哪些？

1、豆类食品

长期饮用豆浆能调节女性雌激素水平。维生素B6在大豆食品中含量充足，豆浆及各种豆类食品中含有非常丰富的大豆黄酮和雌激素成分，能很好地促进体内雌激素的生长和平衡。另外，大豆黄酮中还含有纯天然的雌激素，可以补充女性身体所需的雌激素成分，尽量每天吃一些豆类食品对身体是非常有益的。

2、坚果

坚果类食物能很好地改善女性暴躁焦虑的症状，使心情更轻松，能有效地缓解压力，平衡体内雌性激素的分泌，主要是因为坚果子内含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能促进雌性激素的分泌。

3、卷心菜

大白菜在餐桌上常见到，大白菜不仅能清肠通便，还能很好地帮助排泄体内毒素，对皮肤健康很有帮助。这主要是因为卷心菜也含有较丰富的硼元素，能有效促进其体内的雌激素分泌。

女性雌激素水平与饮食有关。饮食不规律易影响内分泌，使激素水平失调，失调。因此，女性朋友，特别是备孕女性，一定要注意雌激素的补充。如果需要的话，可以通过医生的指导，补充一些人工合成的雌激素，以维持体内正常的激素水平。