失眠是困扰众多朋友的一个难题，中医指出，如果我们的身体处于亚健康的状态，那么我们更容易受到失眠的侵袭，在这个时候，补肝益肾，补血养血，提升睡眠质量就成为重中之重，下面小编就来总结几种缓解失眠症状的好方法，一起来了解一下吧！

桑葚水

失眠该怎么调理？鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。失眠该怎么调理？此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

自我调节治疗

失眠该怎么调理？在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。

规律生活

规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

失眠该怎么调理？中医建议大家认真食疗，你可以根据自己失眠的诱因，选择合适的食疗方，在结合食疗缓解失眠症状的基础上，大家还应该注意保持规律的生活习惯，多吃一些可以滋补身体的养生汤粥，相信在多样化的调理方法下，你一定可以早日摆脱失眠的困扰！