很多朋友随着年龄的增长，都会发现自己的记忆力不是太好，怎样能够增强自己的记忆力呢？专家建议大家选择一些健脑的食谱，比如，核桃芝麻粥，猪心柏子仁汤等等，如果你能够多吃一些补脑的食物，那么你提升记忆力就不成问题，下面小编就来详细的介绍一下！

猪心柏子仁汤：能防治健忘，治疗记忆力衰退

如何提升自身的记忆力？将买来的新鲜的猪心，清理干净，并划开一个口子，将柏子仁放到猪心的里面，然后放在清水里炖煮，直到猪心变烂，这时加上点盐和香油就可以吃猪心喝汤了。这款猪心柏子仁汤，能有效防治健忘，能治疗记忆力衰退等。特别是对更年期或是老人出现的失眠多梦、心慌等病症具有很好的治疗功效。

核桃芝麻粥：补肾益脑，提高记忆力

众所周知，核桃具有提高记忆力的功效。如何提升自身的记忆力？挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥，能实现补肾益脑，提高人体记忆力的功效，能让人变得更加聪明。

杞精炖鹌鹁：滋阳补肾，提升记忆力

将宰杀好的鹌鹑，清洗干净，然后将枸杞子、黄精都装到鹌鹑的肚子里面，然后加水进行炖煮，一直到鹌鹑变得酥软，放点盐和味精就可以吃肉喝汤了。如何提升自身的记忆力？经常吃这款菜肴，能起到滋养补肾，提升记忆力的作用，同时还对腰膝酸软、健忘的人也非常适合。

如何提升自身的记忆力？很多朋友都感觉自己的记忆力在不断衰退，尤其是一些上了年纪的朋友。因此，结合食疗的方式来改善记忆力是很关键的，上文中所介绍的这几种健脑食谱有着不错的效果，有需要的朋友一定要认真学习，希望这些食谱能真正给你带来帮助！