气色好不好，全表现在脸上，女性一旦气血不足，就容易气色差，让人看上去精神不振，没有活力。专家指出，想要好气色，就得结合中医食疗的方式来调理身体。那么适合女性调理气血的食谱究竟有哪些呢？专家指出，红枣，花生等都是不错的食材，脸色差就来试试下文介绍的这些中医食疗方吧！

女性气色差的调理食谱

蜜汁花生枣：

二两红枣，二两红皮花生，使用温水浸泡之后，加水放锅里用小火烧到熟软以后，再加入适量的蜂蜜，烧到汁水黏稠以后再停火，或者使用高压锅煮半小时左右，煮烂后加适量蜂蜜即可食用。

花生米大枣烧猪蹄：

气色不佳怎么调理？花生米大枣清洗干净同时浸润半小时;将猪蹄清洗清毛以后，烧熟到四成熟捞出，用酱油拌伴均匀;用油把猪蹄炸至金黄色捞出以后，加入清水和备好的花生大枣及调料同时烧到熟透即可食用。

黑糯米粥：

气色不佳怎么调理？使用糯米，把桂圆肉及大枣等洗干净之后，放一起加水煮开烧到粥状，按个人喜好加红糖食用。

笋烧海参：

水发四两左右海参，切条状后加鲜笋或者水发笋二两左右一起入锅，加适量的瘦肉同时少熟，同时入进适当调料后勾芡后食用。

人参大枣汤：

气色不佳怎么调理？大枣清洗干净，人参加清水跑半天后放砂锅中，再加进大枣，煮约60分钟即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

山药栗子猪肚汤：

先将猪肚清洗干净，一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净，否则有异味，洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干净并的山药、栗子，煮半个小时，然后加入各调味品就可。

3个方法改善气色不佳

1、调节饮食

女人之所以气血不足，通常与营养不良有关，而食疗是改善气血的有效手段，建议平时多吃一些具有补血功效的食物，注意营养均衡。

补血：血虚的女人易出现眩晕、疲倦、乏力等症状，建议多食用红枣、桂圆、黑豆、枸杞等食物，也可以利用当归、川穹、芍药、生地等四样中药材熬煮四物汤服用，以补血养血。

养肾：气色不佳怎么调理？肾气不足容易出现阴液亏损现象，从而导致皮肤得不到水分的滋养，继而引起脸色黯淡粗糙的情况，建议食用具有补肾作用的食物，如黑芝麻、桂圆、淮山等。

调宫：寒性体质通常会有宫寒症状出现，如痛经、怕冷等，建议通过食疗进行调宫。可以利用肉桂、柎子、乌头、细辛等药材煎服，或直接服用红糖水，以祛除体内寒气。

补气：气，是人体活动的源头，若机体气体运行不畅，则身体就容易出现毛病。气虚的女人宜服用红参，以补气益血，强心健脾。

2、加强锻炼

如果你细心观察，那些经常运动的女孩通常比久坐不动的宅女们更具元气，更富活力，这主要是因为经常锻炼有助于加快身体代谢，能逐渐改善血液循环，而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外，保持皮肤的细化幼嫩，令皮肤看上去充满弹性与光泽，令整体散发出青春、活力、健康的气息。

3、保证睡眠

充足的睡眠，对于养肤护肤来讲尤为重要！若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差，就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象，从而导致气色差；而若每天能保证充足的睡眠，不仅有助于促进皮肤的新陈代谢，而且利于皮肤细胞的修复与再生，令皮肤红润有光泽，进而逐渐改善气色差的现象。

气色好的人看上去更加的有活力，也会让你散发出魅力。因此女性如果发现自己的气色不太好，一定要科学饮食，要多吃补血养血的食物。对于一些可能危害到身体健康的不良生活习惯，也要注意杜绝，好习惯有助于提升你的体质，希望这些调理身体的食谱可以帮助到广大女性朋友！