良好的饮食习惯可以促进肠胃消化，对于大家养生保健是很有好处的，但是随着生活节奏的加快，很多朋友都忽略掉了这些规律的饮食习惯，他们更习惯饿了就吃，饱了就不吃，其实，这样是不对的，保持规律的三餐，可以增强肠胃的蠕动能力，好处多多，下面小编就来分析一下，哪些饮食习惯对身体有帮助。

控制体重餐前喝两杯水

对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。哪些饮食习惯有益身体健康？美国弗吉尼亚理工大学教授说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

晚餐早比晚点好

人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。哪些饮食习惯有益身体健康？老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

复合维生素饭后吃

生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。哪些饮食习惯有益身体健康？叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

每个人的饮食习惯都不一样，如果你关注身体健康。那么小编建议你注意保持良好的饮食习惯，如果这个时候，你还是很任性的饱一餐饿两餐的，就很容易引发肠胃病，而且治疗起来也是相当复杂的，所以注重健康的朋友，一定要认真养成良好的饮食习惯，争取打造出健康的体魄！