褪黑素能改善睡眠吗?这个问题毋庸置疑是可以的，褪黑素的主要作用就是改善睡眠质量的。有些朋友担心吃褪黑素会发胖，那么，吃褪黑素会发胖吗?

　　褪黑素能改善睡眠吗

可以的。

适量的服用褪黑素对于改善睡眠有一定的作用，不过需要注意的是不要过量食用就好，如果效果不好，建议立马停止服用。

吃褪黑素会发胖

　　不会。

褪黑素一般不会导致人体发胖，从医学角度来讲，如果只是单纯吃了褪黑素，对身体的肥胖没有直接影响。

褪黑素可以长期服用吗

虽然服用褪黑素可以还是人们的睡眠质量，但是却不适合过量长期服用，因为人体对褪黑素的需求量是有一定要求的，如果给身体过量补充褪黑素的话，会给身体造成负担，本来额外补充褪黑素就是干扰人体正常生理过程的一种做法，如果还过量补充的话，大多数服用者都会出现性欲降低和依赖褪黑素才能入睡的情况，所以，大家在给身体补充褪黑素的时候，一定要控制用量，以免给身体造成伤害。