牛奶可以说是生活中的必须品，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。那么，白天什么时候喝牛奶比较好?喝牛奶有什么好处呢?一篇文章为您解答。

　　白天什么时候喝牛奶比较好

早饭前20—30分钟。

白天早上早饭前20—30分钟喝一杯牛奶，可以有效的控制餐后血糖身高，提供充足的饱腹感。

喝牛奶的好处

1、预防骨质疏松

喝牛奶可以有效的预防骨质疏松，这是因为牛奶中含钙量丰富，而且利于机体吸收(钙磷比适当，维生素D等物质可以促进钙质吸收)，所以补钙选择牛奶是不错的。

2、提供热量

作为一种“动物性饮品”，牛奶中含有丰富的蛋白质。优质蛋白质的足量摄入，必然会给您的身体提供一部分热量(一克蛋白质供能4千卡)，让您有动力完成工作和学习。

牛奶是一种“对身体有益的食品”，特别是对于身体的骨骼等部位，坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题。

牛奶选购技巧

常温奶——常温奶也要识别质量安全

市场上销售的主要是超高温瞬时灭菌牛奶(即常温下贮藏的牛奶)。选购时除了要到合格的大市场选购外，还要看看包装是否完好无损，标签内容是否齐全，特别注意保质期。捏一捏包装质感，如有很硬的感觉，可能存在变质情况。

牛奶——怎样鉴定牛奶新鲜不新鲜

1、新鲜牛奶为呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无黏稠、无异味。

2、新鲜牛奶含有糖类和挥发性脂肪酸，因而略带甜味和清香纯净的奶香味。将牛奶倒入杯中晃动，奶液易挂壁。滴一滴牛奶在玻璃上，乳滴呈圆形，不易流散。煮沸时无凝结和絮状物。

3、如果奶液稀薄、发白，香味降低，不易挂壁;或滴在玻璃片上，乳滴不成形，易流散，则是掺水奶。

4、如煮沸后稍凉，表面出现豆腐花状凝结或絮状物，表明牛奶不新鲜或已变质。

 喝牛奶的好处还是比较多的，小编这里只是举了几个，每天坚持喝牛奶，养成一个良好的习惯也是非常重要的。