有时候会看到一些健身的朋友单手做起了俯卧撑，每当看到这个都会吸引很多女生，不过对于我们这些不怎么锻炼的人来说，单手俯卧撑怎么做成为了一个问题。下面我们来简单的了解下关于单手俯卧撑，有兴趣的朋友可以学习一下。
单手俯卧撑怎么做
1、把你的两只小手撑在地面上，双腿叉开，成“人”字形，同时保持比肩部略宽;
2、乖乖将一只手背在后面，让重心稳到撑地面的那只手上，注意MM们要用力气较大的那只手掌撑地哦;
3、将撑地的那只手臂慢慢弯曲，在它下放时吐气，推起时吸气，一定要制好力度，保持身体重心处在接触地面的手上哦;
4、开始练习时，背在后面的那只手可以稍作辅助，不要彻底背过去，等找到平衡感后再慢慢切换模式，靠一只手完成任务!
单手俯卧撑有危害吗
负面影响是身体的上下肌肉不协调，应该搭配跑步附加做仰卧起坐，这样才能上下结合有完美的肌肉曲线美，单手不易强呈着做太多，太勉强会伤手腕和腰部。
