窄距的俯卧撑能够更好的锻炼到我们肱三头肌，也被称为最好的三头肌锻炼动作!那么，窄距俯卧撑的正确做法是什么呢?窄距俯卧撑的好处又有哪些?我们一起来瞧瞧吧。

窄距俯卧撑的正确做法

俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距与肩同宽，夹紧肩胛骨。

屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

窄距俯卧撑的好处

注意握距不同对于目标肌肉的区别：窄握距的俯卧撑，两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利;宽握距俯卧撑，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾，主要是主、次不同而已。