瓜子是大家常吃的零食了，没事磕磕瓜子打发时间，不过很多女生担心瓜子的热量会不会很高，怕吃多了长胖。那么，瓜子的卡路里有多少呢?

　　瓜子的营养价值

瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定、降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。

瓜子的营养成分

每100g瓜子所含热量606大卡。具体营养素含量详见下表：

热量：606大卡

碳水化合物：20.13克

脂肪：54.99克

蛋白质：18.6克

纤维素：11.2克