生菜是生活中最常见的绿叶蔬菜，它口感脆嫩，味道甘甜，很多人都喜欢吃。不过对于正在减肥的朋友来说，生菜的热量是大家最关注的事情，那么，生菜的热量是多少大卡?吃一个月生菜瘦多少?一起来了解下吧。

　　生菜的热量是多少大卡

15大卡/100克生菜。

100克生菜所富含的热量为15大卡左右。相对于其他蔬菜，算是非常低的一个热量了，所以在减肥的朋友不用担心会影响哦。

吃一个月生菜瘦多少

吃生菜是有减肥的作用，生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。但是一个月能瘦多少，还得考虑其他因数，所以每个人的状况是不一样的。

生菜怎么吃减肥

1、可以将生菜放在开水中焯一下，然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用，不仅味道非常好，而且具有很好的减肥作用。

2、将生菜洗干净之后切成片，放入油锅中炒制一下，简单的加些盐就可以出锅了。这种做法简单便捷，很适合没什么时间的上班族来做着吃。

3、直接将生菜洗干净后生吃也是可以起到很好的减肥的效果的。

好了，关于生菜的热量就简单的分享到这了，可以看出生吃并不会影响减肥，而且还能够有效的帮助减肥哦。