很多人选择减肥的方法是不吃米饭，他们认为米饭的热量是很高的，所以选择不吃。那么，一碗米饭的热量是多少?有多少人了解过呢，下面小编详细的给大家科普一下。

　　米饭的主要成份

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

　　米饭的热量

1碗(乐扣碗)米饭(100克)：116大卡

1碗(瓷碗)米饭(150克)：174大卡

1盒(快餐饭盒)米饭(250克)：290大卡

标准(100克)：116大卡

米饭的营养成分(每100克)

热量：116大卡

碳水化合物：25.86克

脂肪：0.33克

蛋白质：2.6克

纤维素：0.3克

钾：25毫克

钠：147毫克

通过以上介绍能看出米饭的热量其实也不算很高，其实减肥有很多方法不一定要不吃米饭的，正所谓人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。