易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，很多养生的朋友想要学习。下面分享了易筋经口诀与动作要领(12式)，供大家参考。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌......
运动养生 早上跑步好还是晚上跑步好？你还不清楚吗？
说到跑步，可能就会联想到减肥，很多朋友都希望通过跑步减肥，但是还是需要跑步减肥的正确方法才可能有效。跑步不但能够减肥还有助于健身，所以跑步成为了很多人每天都要坚持做的运动，也是小编经常推荐的运动......
运动养生 老年人关节骨病应该中医保守治疗
老年人腰椎退行性病变是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程。腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快老化。严重的腰椎......
运动养生 有氧健身操是什么？有氧健身操有什么好处？
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容......
运动养生 有氧运动有哪些？有氧运动有哪些项目？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么，有氧运动有哪些项目呢?
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是......
运动养生 为什么夏季易患皮肤病和湿疹？
近段时间接诊许多手脚、皮肤、身体其他部位长满小水泡，奇痒无比，挠破后有黄水或液体渗出，越挠越痒、挠破然后脱皮、甚是烦人。
有这些问题会影响睡眠、工作、甚至心情、让人郁闷不堪、究竟是怎么会这样？而......
运动养生 怎么跳绳？跳绳的方法，跳绳的动作要领
怎么跳绳?跳绳是一件非常健康的运动方法，下面分享了跳绳的动作要领，希望能帮到有需要朋友。
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注......
运动养生 提肛运动怎么做？提肛运动的正确做法
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持......
运动养生 烟民吃什么养生 烟民吃什么最清肺 6款食物适合你
不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。
烟民吃什么养生好
1、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而......
运动养生 跳绳后的拉伸运动怎么做？跳绳后的拉伸动作要领
跳绳减肥法是很多人选择减肥的方式，不过有些人认为跳绳后腿会变粗，想通过拉伸运动缓解这一个弊端。那么，跳绳后的拉伸运动怎么做呢?一起来看看吧。
侧腰拉伸动作要领
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，......