脂肪，是肝脏必不可缺的营养之一，不过肝脏虽需要脂肪，却不需要过多的脂肪。若长期过量摄入过量的脂肪，会养成脂肪肝，继而损伤肝脏组织，导致肝损伤、肝纤维化，甚至是肝功能衰竭。其实，以下4种行为就容易养成脂肪肝。

一、易养成脂肪肝的4种行为

1、暴饮暴食

暴饮暴食不仅会增加胃肠负担，还会导致肝脏无法负荷，肝脏功能受损严重，并且诱发脂肪肝。日常中，建议改掉暴饮暴食、夜间大量进食等不良饮食习惯。

2、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，避免肝脏受损，每天吃点健康早餐，也容易增加饱腹感，早上来不及吃早餐或不吃早餐的人，往往也更容易在其他时间段出现暴饮暴食的行为。

3、偏爱煎炸食品、糖分过高的食物

日常偏爱油脂含量较高的煎炸食品，经常过食糖分过高的食物，会容易导致脂肪在肝内大量堆积，继而诱发脂肪肝。建议日常尽量做到合理均衡的饮食保证热量摄入不高于热量消耗。

4、久坐少动

日常久坐多动、多吃少动，会使得热量消耗大幅减少，导致过多的脂肪囤积于腹、臀、大腿，以及肝脏。日常中，建议尽量以车代步，每日坚持锻炼，保持一定的运动量。

想要保护肝脏健康，防治脂肪肝，对于易养成脂肪肝的行为，日常应尽量地避免，另外，日常也可考虑适当进食有助调养肝脏的营养品，例如含有水飞蓟的营养品。

二、水飞蓟的功效与作用是什么?

水飞蓟是一种菊科植物，在地中海地区、北非、亚洲中部地区，我国多省市均有种植。水飞蓟种子所含有的水飞蓟素这种类黄酮复合物，可以起到具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等作用。由此可知，水飞蓟的功效与作用有助于养肝、护肝，其实除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参这三种草本，对于肝脏的作用也是不容小觑的。

葛根、丹参、五味子的功效与作用是什么?

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，经药理实验表明，其提取物不仅可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能够增强肝脏解毒能力。

葛根，为豆科植物野葛的干燥根，经药理实验表明，其提取物可以促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，还能促进酒精的分解。

丹参，属多年生直立草本植物，经药理实验表明，丹参提取物不仅有助抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应，并且能清除自由基，抑制脂质过氧化。

现在所售的一款营养补充剂，其中就同时添加了水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4种草本提取物，就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，4重草本协同作用，保护肝脏健康，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

总之，日常要避免这些行为，要注意养护肝脏，还可以吃每天坚持吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，帮助维护肝脏健康!