鹰嘴豆中含有的异黄酮，对女性健康的影响很大，可能有些人不太了解鹰嘴豆。近些日看人有人讨论吃鹰嘴豆月经不来了，不过少量食用应该不会有什么害处的。那么，鹰嘴豆一天吃多少粒合适呢?一起来看看吧。

鹰嘴豆一天吃多少粒合适

10-20粒左右。

一般来说，鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量，高于米饭的116大卡，吃太多会导致能量摄入过多，机体不能完全的消耗代谢掉，就会转化成脂肪储存在体内，引起肥胖。

吃鹰嘴豆月经不来了

月经不来的原因有很多，一般来说食用鹰嘴豆不会导致月经不来的情况。鹰嘴豆是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性，减轻女性更年期综合症状等。

鹰嘴豆的适宜人群

鹰嘴豆中含有的多不饱和脂肪酸，可促进胆固醇代谢，防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成，适宜糖尿病患者、高血压患者、贫血患者、便秘患者以及更年期女性食用。

鹰嘴豆一天吃多少粒合适就分享到这了，可以看出鹰嘴豆的营养价值虽高，也是不能吃太多的，不然可能会引起身体不适哦。