夹臂俯卧撑的标准姿势

夹臂俯卧撑和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。

 锻炼方法

1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍窄些，两肘内收紧靠体侧，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

2.抬头前引，身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。重复

夹臂俯卧撑的好处

 锻炼肱三头肌。